Kontakt

3 reaktion pÃ¥ “Kontakt”

1. Grattis Lina! BÃ¥de till SM-guldet och alla andra bedrifter.
   Det var väl kanske inte riktigt det här jag förväntade mig att du skulle syssla med som vuxen. Mina förutfattade meningar om sporten har jag drastiskt fÃ¥tt ändra. Jag förstÃ¥r att det verkligen krävs bÃ¥de kondition, styrka, snabbhet och inte minst en massa ”djävlarannamma”!
   Lycka till med allt du företar dig i livet!
   Hälsningar från
   din gamla lärare

   Svara ↓

2. Hej!
   Jag har innan gymat rätt hårt och började få bra resultat men jag kände att jag inte ville vara en stor och klumpig människa bara försyns skull utan att jag även vill ha kroppskontroll och alltid varit intresserad av kampsport.
   Jag har tänkt länge att börja med MMA och kollat runt lite pÃ¥ det. Men nu är jag väldigt intresserad och peppad pÃ¥ att börja med Muay Thai. Det jag undrar är hur jag skall träna när jag inte har ”schemalagd träning” i salen.
   Om du gymar mycket eller springer mycket utöver den vanliga träningen
   Sedan också om du kör på kreatin, eaa kosttillskott i övrigt helt enkelt.

   Svara ↓

   • Hej!
     Ledsen att jag dröjt med svar. Som jag skrivit tidigare sÃ¥ kommer de inte fram riktigt som de ska, sÃ¥ det är därför jag missar att svara…

     Klart du ska testa thaiboxning! Och är du sedan sugen på att köra lite MMA också så är ju thaiboxningserfarenhet bara ett plus.

     Träningen utöver det vanliga thaiboxningspassen består av både löpning och styrketräning. Bäst resultat för sporten, och lättast att orka med tycker jag, är kortare riktigt hårda pass. det finns ju också en klar poäng i att anpassa styrketräningen till rörelser man känner igen från thaiboxningen. När jag styrketränar brukar jag varva mellan fyra till sju övningar som jag kör så tungt att jag orkar max 4-8 repetitioner. Jag skippar alltså vilan emellan för att belasta hela kroppen tungt utan vila på ett sätt som påminner om belastningen av kroppen under en thaiboxningsmatch. Jag kan t ex köra tunga knäböj där jag orkar max fyra alternativt knäböj med hopp i smithen, gå över till frivändning där jag orkar sex stycken, sen gör jag chins, sedan någon tung magövning med vikt, sedan avslutar jag med marklyft där jag också kör så tungt att jag orkar ungefär sex repetitioner. Sedan kör jag detta eller liknande några varv och avslutar sedan med en stunds powerwalk på bandet.

     Vad gäller löpning är intervall i alla dess former ett hett tips. Allt ifrån 2 min snabbt 1 min långsamt, till 15-15, till spurter i backe eller hopp i trappor. Allt där man tar i till max är bra. Ju segare det känns i benen, som t ex när man springer i trappor med jättehöga steg, desto bättre potential har övningen att ge dig riktigt explosiva ben.

     Vad gäller kosttillskott så försöker jag hålla mig till produkter som håller vid både träning och tävling. Jag har därför undvikit kreatin eftersom trycket det skapar i musklerna ändå släpper då jag tappar vätska inför invägningar. Aminosyror (EAA/BCAA) tar jag både innan och efter träning och använder för tillfället Body Science EAA-X från MM-sports. Även deras omega 3, deras casein till kvällsmat då det mättar bra och är riktigt gott. Utöver detta använder jag vitargo professional för att fylla på med extra energi innan träning, och så klart vanliga multivitaminer och järntillskott. Vitaminer anpassar jag efter behov och det gäller att vara uppmärksam på vad kroppen signalerar att den behöver.

     Lycka till med thaiboxningen!
     /Lina

     Svara ↓